A melhor forma de se hidratar é bebendo água, pois 70% do nosso organismo precisa da água para se manter de pé. Por isso é muito importante ingerir muita água. Mas, como saber se estou me hidratando da forma correta?
Com certeza você já ouviu dizer que o ideal é beber 2 litros de água por dia, mas o médico especializado em Medicina do Esporte, Ricardo Munir Nahas diz que essa afirmação é baseada em cálculos aproximados de quanto um adulto gasta em funções como a respiração. "Mas tudo depende, também, da diurese, ou seja, se você faz muito ou pouco xixi, da taxa de transpiração – algumas pessoas perdem muita água pelo suor –, do metabolismo, do nível de condicionamento físico e até do clima”, explica Ricardo Munir Nahas.
Por exemplo, se você é sedentário o ideal é beber 2 litros, mas quem pratica exercícios deve ingerir muito mais do líquido. Ou seja, para saber quanto de água o seu corpo precisa é necessário fazer testes e ir percebendo as reações do seu corpo. E fique atento, pois o excesso de hidratação assim como a escassez pode causar problemas.
E você já se hidratou hoje?
Fonte: R7
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