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São Paulo, 21/04/2024

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    5 opções para diminuir o açúcar no sangue e viver com mais qualidade

    Combine uma dieta saudável com prática regular de atividade física para controlar a diabetes

    Fonte: Nutricionista Samara/Wikipédia
    5 opções para diminuir o açúcar no sangue e viver com mais qualidade Freepik

    Existem alguns alimentos que são excelentes para diminuir o açucar no sangue. O cuidado para com seu corpo deve precisar de mais atenção e cautela em relação à sua alimentação. 


    Alguns alimentos que diminuem o açucar no sangue: 


    A aveia é rica em beta-glucana, é uma fibra solúvel maravilhosa que retarda a digestão e que obtém a absorção de glicose, e além disso a aveia ajuda a controlar os níveis de açucar no sangue. 

    Você pode preparar um mingau no café da manhã, adicionando frutas frescas e castanhas também é uma boa escolha. 


     O feijão é uma boa fonte de proteínas e fibras solúveis, os feijões ajudam a estabilizar a glicemia e aumentar a saciedade.

    Seria importante consumir diferentes tipos de feijões (preto, carioca, fradinho, etc.) em diversas receitas, como saladas, sopas e acompanhamentos.


    O brócolis é um vegetal crucífero é rico em fibras, vitaminas e minerais, além de conter sulforafano, um composto que ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina.

    Consuma brócolis cozido no vapor, refogado ou em saladas cruas.


    A maçã tem a fonte de pectina, uma fibra solúvel que retarda a absorção de açúcar, a maçã também é rica em antioxidantes e vitaminas.

    Consuma maçãs frescas com casca como lanche ou adicione-as em saladas e smoothies.


    A canela tem especiaria aromática, ela tem propriedades que auxiliam no controle da glicemia, aumentando a sensibilidade à insulina.

    Adicione canela em pó em frutas, iogurtes, chás ou receitas de bolos e doces fit.


    Outros alimentos que podem ajudar:


    - Abacate

    - Batata-yacon

    - Linhaça e chia

    - Ovos

    - Salmão

    - Vegetais verde-escuros


    Consulte um nutricionista para montar um plano alimentar personalizado para você.

    Combine uma dieta saudável com prática regular de atividade física para controlar a diabetes.

    Evite alimentos processados, ricos em açúcar e carboidratos refinados.




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