A "banana prata"  é bastante popular em algumas regiões, especialmente no Brasil. É conhecida por seu sabor doce e sua textura suave. Aqui estão alguns dos benefícios dessa fruta:

1. Melhora a função intestinal 

A banana é eficaz na regulação do funcionamento intestinal, devido ao seu alto teor de fibras, que ajudam a combater a constipação, especialmente quando consumida bem madura.  

A  banana verde também é benéfica no tratamento da diarreia, pois reduz a frequência das fezes ao aumentar a absorção de água e eletrólitos no intestino, prevenindo problemas como a desidratação.  

2. Auxilia no controle do peso  

Particularmente na sua versão verde, a banana ajuda a reduzir o apetite, uma vez que é rica em fibras que prolongam o processo de digestão dos alimentos. Essa fruta pode ser uma boa aliada no controle do peso, desde que seja ingerida com moderação e complementada por uma dieta equilibrada e saudável.

3. Reduz a pressão arterial  

Devido à sua alta concentração de magnésio e potássio, minerais que promovem o relaxamento dos vasos sanguíneos e auxiliam na circulação sanguínea, a banana é eficaz na prevenção e diminuição da pressão arterial. Ademais, o potássio contribui para a eliminação do excesso de sódio presente no sangue através da urina.

4. Evita câimbras musculares  

A banana é uma excelente fonte de potássio e magnésio, elementos essenciais para a condução elétrica, contração e recuperação dos músculos. Por isso, é recomendada para prevenir câimbras e aprimorar o desempenho físico.

5. Aumenta o bem-estar mental  

É  rica em triptofano, um aminoácido que participa na produção de hormônios que elevam o humor e promovem o relaxamento, além de conter magnésio, que ajuda a prevenir a depressão, diminuindo a ansiedade e melhorando o ânimo de maneira geral.

6. Reforça o sistema imunológico  

Graças à sua alta concentração de vitamina C, um poderoso antioxidante, e à vitamina B6, que auxilia na produção de anticorpos e células de defesa, a banana tem a capacidade de fortalecer o sistema imunológico, ajudando na prevenção e combate a resfriados, gripes e infecções.

7. Evita  o envelhecimento prematuro  

É uma excelente fonte de vitamina C, que favorece a síntese de colágeno no organismo e possui propriedades antioxidantes. Essa combinação contribui para retardar o envelhecimento das células da pele, prevenindo o aparecimento de rugas e auxiliando na cicatrização de feridas.

8. Auxilia no controle do colesterol  

As fibras contidas na banana ajudam a reduzir a absorção de colesterol no intestino, enquanto o potássio é fundamental para a saúde do coração. Com isso, a banana colabora para manter a saúde cardiovascular, ajuda

9. Previne o câncer de cólon

É rica em fibras solúveis e insolúveis e antioxidantes, ajudando a manter o sistema digestivo saudável e a prevenir o desenvolvimento de câncer de cólon, já que a fermentação da fibra a nível intestinal produz substâncias como o ácido butírico, que pode impedir o desenvolvimento do câncer.

10. Fornece energia para o treino

Uma excelente fonte de carboidratos, além de vitaminas e minerais, sendo normalmente recomendado que se consuma antes de realizar atividade física, já que além de fornecer energia para o treino, ajuda a melhorar o rendimento e a prevenir as cãibras.

11. Melhora problemas digestivos

Pode ajudar a aliviar a acidez e a prevenir a formação de úlceras gástricas, já que contém uma substância chamada leucocianidina, um flavonoide que aumenta a espessura da mucosa digestiva e neutraliza a acidez do estômago.

12. Melhor o metabolismo

A banana é rica em nutrientes e possui vitaminas do complexo B6, que são importantes para o bom funcionamento do metabolismo, já que são vitaminas que participam em muitas reações químicas para que a energia fornecida pelos alimentos possa ser utilizada por todas as células do corpo. Principais benefícios

Além de seus benefícios para a saúde, a banana prata é uma fruta deliciosa e prática, que pode ser consumida de várias formas, desde um lanche rápido até ingredientes em receitas diversas. Incorporá-la ao seu cardápio pode ser uma maneira fácil e saborosa de melhorar a sua alimentação e bem-estar.