Em algum momento da sua existência, é bastante provável que você já tenha experimentado um desconforto nas costas após ter tido um movimento inadequado, correto? E saiba que você não está sozinho nessa situação. 

Má postura em frente ao computador

Esse erro é o mais cometido por quem trabalha em frente ao computador. Ficar com as costas curvadas ou debruçadas sobre o teclado, apesar de parecer confortável, não é nada saudável para sua coluna e, a longo prazo, pode causar vários problemas, além de dores.

O certo é ficar com a coluna reta e com os pés apoiados no chão. Lembre-se: não é recomendado ficar com as pernas cruzadas. Além disso, o ideal é que o monitor esteja na altura dos seus olhos para evitar que você se curve.

Ficar horas na mesma posição

Além de prejudicar a coluna, ficar horas na mesma posição dificulta o processo de circulação sanguínea. O ideal é levantar e dar uma caminhada a cada hora.

Levantar algo do chão sem flexionar os joelhos

Um hábito muito comum e que prejudica (e muito) a região da lombar é levantar pesos do chão com as pernas esticadas. O ideal é flexionar os joelhos e colocar a força nas pernas e não nas costas. Assim você não sobrecarrega sua coluna.

Usar salto alto frequentemente

Apesar de destacarem o look de qualquer mulher, usar salto alto constantemente pode prejudicar sua coluna, além dos pés, tornozelos e joelhos. Isso porque, esses sapatos alteram a posição natural do corpo.

Apoiar o peso do corpo em uma das pernas

Quem nunca quis descansar uma perna e colocou todo o peso sobre a outra? No entanto, isso acaba sendo pior do que simplesmente usar as duas. Até porque, a assimetria causada por essa ação reflete-se na coluna. O ideal, portanto, é distribuir o peso em todo o corpo.