Os ovos de galinha são alimentos nutritivos e versáteis, ricos em proteínas, vitaminas e minerais, com diversos benefícios à saúde. 

1.Proteínas de Alta Qualidade: Fornecem aminoácidos essenciais para o crescimento e reparação dos tecidos, ajudando na manutenção da massa muscular e na recuperação de lesões.

2.Saúde Ocular: Contêm antioxidantes como luteína e zeaxantina, que podem reduzir o risco de doenças oculares relacionadas à idade.

3.Controle de Peso: O teor de proteínas e gorduras saudáveis aumenta a saciedade, auxiliando no controle do peso.

4.Colesterol "Bom" (HDL): O consumo moderado de ovos pode elevar os níveis de HDL, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.

5.Vitaminas e Minerais: Oferecem uma variedade de nutrientes como vitaminas A, D e do complexo B, além de minerais como fósforo e ferro, importantes para a saúde geral.

6.Colina: Nutriente essencial para a função cerebral e o desenvolvimento fetal, especialmente importante para gestantes.

Dado o seu excelente perfil nutricional, o ovo de galinha é um alimento de fácil acesso e que pode ser incluído em diversas preparações culinárias. Quando consumido de forma equilibrada, ele oferece uma série de benefícios à saúde, contribuindo para o bem-estar geral, o fortalecimento do sistema imunológico, a saúde cardiovascular e o controle de peso. Portanto, incluir ovos na dieta é uma escolha saudável e recomendada para todas as faixas etárias.