Possuindo muitos nutrientes, como vitamina A, vitamina C, magnésio, potássio e polifenóis, como canferol, ácido benzoico e mangiferina, as mangas ajudam a combater inflamações, fortalecer o sistema imunológico e reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

Por outro lado, as mangas têm muita frutose, um tipo de açúcar que está presente naturalmente nas frutas e aumenta com a maturação. Essa fruta contém muitas calorias, então não deve ser ingerida muito frequentemente se você está tentando perder peso.

A manga é muito versátil, e você pode comer apenas a casca ou em preparações como suco, geleia, vitamina, salada ou molho. 

Conheça 10 Benefícios da Manga

Melhora a Digestão: Rica em fibras solúveis e mangiferina, ajuda a regular o intestino, combate a prisão de ventre e protege o fígado.

Combate a Gastrite: A mangiferina e a benzofenona reduzem a produção de ácido gástrico e têm efeito antioxidante, protegendo o estômago.

Controla a Glicemia: Polifenóis como ácido gálico e clorogênico podem ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue. Consuma a manga mais verde para melhor controle glicêmico.

Ação Anti-Inflamatória: Compostos como mangiferina e ácido gálico reduzem inflamações intestinais e previnem danos celulares.

Ação Antioxidante: Vitaminas C e compostos polifenólicos combatem radicais livres, prevenindo doenças relacionadas ao estresse oxidativo.

Protege o Coração: Fibras, mangiferina, e antioxidantes reduzem colesterol ruim, triglicerídeos e melhoram a saúde cardiovascular.

Fortalece o Sistema Imunológico: Vitaminas A, C, e folato estimulam a produção de glóbulos brancos e fortalecem a defesa imunológica.

Combate a Herpes Labial: A mangiferina pode inibir o vírus da herpes labial, mas mais estudos são necessários para confirmar este benefício.

Saúde dos Olhos: Antioxidantes como luteína e vitamina A ajudam a proteger os olhos dos danos solares e previnem problemas de visão.

Melhora a Pele: Vitaminas C e A combatem o envelhecimento da pele, promovendo a produção de colágeno e melhorando a qualidade da pele.

Observação: Embora a manga ofereça muitos benefícios, deve ser consumida com moderação, especialmente para quem precisa controlar o peso ou a glicemia, pois é rica em frutose e calorias.