O psyllium, também conhecido como Plantago ovata, é uma planta originária da Ásia, com sementes ricas em fibras solúveis. Essas fibras se transformam em um gel quando entram em contato com a água, o que proporciona diversos benefícios para a saúde, principalmente para o sistema digestivo. 

O psyllium pode ser encontrado em pó, cápsulas ou em forma de suplemento alimentar. É importante consumi-lo com bastante água para que as fibras possam se dissolver e formar o gel. A dose recomendada varia de acordo com a idade e a necessidade individual, por isso, consulte um profissional de saúde para obter orientação adequada. 

Alguns benefícios do Psyllim 

Alívio da constipação: Aumenta o volume das fezes e facilita sua passagem pelo intestino, combatendo a prisão de ventre. 

Controle do peso: A fibra do psyllium promove sensação de saciedade, auxiliando no controle do apetite e na perda de peso. 

Redução do colesterol:  Ajudar a reduzir os níveis do colesterol LDL ("mau colesterol"), contribuindo para a saúde cardiovascular. 

Controle do açúcar no sangue: O psyllium ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, sendo útil para pessoas com diabetes tipo 2. 

Saúde intestinal: Contribui para o crescimento de bactérias benéficas no intestino, promovendo a saúde da flora intestinal. 

No caso de pessoas diabéticas, o psyllium deve ser usado somente com orientação médica, pois por ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue, pode ser necessário ajuste da dose dos remédios antidiabéticos. Além disso, algumas formulações de psyllium podem conter açúcar na sua composição, sendo importante ter acompanhamento médico para seu uso.