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São Paulo, 04/03/2024

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    Qual é a fruta mais indicada para promover o aumento da massa muscular?

    Investir em frutas não se configura como uma ideia ruim

    Fonte: Sport Live Brasil
    Qual é a fruta mais indicada para promover o aumento da massa muscular? Freepik

    Descobrir qual é a fruta mais adequada para promover o crescimento muscular é uma questão, até certo ponto, frequente. Afinal, a hipertrofia está diretamente relacionada ao estilo de vida disciplinado. E estamos cientes de que alimentos naturais, como as frutas, podem proporcionar vários benefícios para o bem-estar do corpo.


    No entanto, será que também contribuem para aumentar a massa magra?


    Sim, a resposta para essa pergunta é afirmativa. Todavia, é importante salientar que há variáveis a serem consideradas. Quando tratamos do tema hipertrofia, não há uma fórmula mágica que assegure resultados positivos. Afinal, esse processo é complexo e depende de diversos fatores, tais como genética, estilo de vida e objetivos.



    Assim, para aumentar o tamanho dos músculos do corpo, há três pilares cruciais: treino, repouso e alimentação. É aí que entra a importância das frutas na busca por aumentar a massa muscular. No entanto, vale ressaltar que elas não são o único fator que garantirá o sucesso na dieta. Afinal, é necessário seguir um cardápio adequado para alcançar esse objetivo.


    A melhor fruta para ganhar massa muscular


    Investir em frutas não se configura como uma ideia ruim. Aliás, há várias opções que podem favorecer o processo de fortalecimento muscular. Diante disso, selecionamos a fruta mais adequada para o aumento da massa muscular, de acordo com as principais demandas desse procedimento. 



    O abacaxi tem como finalidade tornar a digestão e a absorção de nutrientes mais eficientes



    Nós sabemos que o abacaxi tem uma série de benefícios para a saúde e o bem-estar do corpo. Talvez o mais importante seja melhorar a absorção de nutrientes. Isso acontece graças à bromelina, uma enzima digestiva encontrada na fruta. Como às vezes é preciso comer grandes quantidades de alimentos para ganhar massa muscular, esse fator é extremamente útil e ajuda a evitar problemas estomacais e intestinais em indivíduos que buscam a hipertrofia.


    Banana melhora a contração muscular e treinar melhor


    Com um sabor doce, que combina com diversos outros ingredientes saudáveis — aveia, canela, mel e outros — a banana é uma boa fruta para ganhar massa muscular. Além de ser uma fonte de carboidrato de alta qualidade nutricional, ela ainda é rica em potássio — nutriente que facilita a contração muscular.


    Abacate potencializa a produção hormonal


    Classificado como um superalimento, o abacate é uma ótima fonte de gorduras do bem. E isso é fundamental para melhorar a produção natural de testosterona — hormônio decisivo para o ganho de massa muscular. 




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