Exagerou nas festas de fim de ano e chegou a hora de correr
atrás do prejuízo né? Então nada melhor que incluir a corrida nas suas
atividades físicas neste ano de 2023. O ato de correr é fácil de ser cultivado,
porém existem alguns cuidados importantes que devemos ter e a educadora física
Thais Nascimento tem algumas dicas antes de você começar a correr.

A dica número 1º é procurar um médico, não é recomendado
iniciar nenhuma atividade física sem uma recomendação médica.

“Antes de pensar em praticar qualquer atividade física, é
essencial procurar por um médico e realizar exames periódicos. É muito
importante que o seu corpo esteja preparado para a prática de atividades
físicas”, afirma Thais.

A segunda dica é fortalecer a musculatura, segundo a profissional,
na academia existem diversos equipamentos que proporcionam esse fortalecimento,
mas exercícios feitos em casa também ajudam a alcançar este objetivo.

Número 3: Pratique exercícios educativos antes de correr. Como
assim?

A sua musculatura se em boa condição dá suporte para o início
dos exercícios e ainda irá te ajudar na postura correta em uma atividade.

“Somente após o fortalecimento da musculatura é que é
recomendado iniciar os exercícios educativos. Eles são chamados de educativos
porque são responsáveis pela melhora de cada movimento da modalidade e também ajudam
na postura para a execução da atividade”, disse Thais.

Não se esqueça que para correr são necessários calçados
ideias, então a escolha do tênis deve ser minuciosa para que tenha desempenho
na atividade. Usando o calçado ideal você contribui para o seu conforto, além de
prevenir lesões no corpo, auxiliando também no bom rendimento durante a
atividade.

A dica 5 é não vale burlar os treinos, cumpra a rotina
semanal de exercícios para manter a constância e obter resultados
significativos. A profissional recomenda o exercício pelo menos três vezes na
semana, independente de serem feitos, em casa, na academia, ou ao ar livre.

Já ouviu aquela expressão “Devagar e sempre”? isso também
funciona para as atividades físicas, você não precisa começar como um maratonista,
comece com pequenas caminhadas, com o tempo vai intercalando com corridas, e
descanso. Só assim, seu corpo vai se adaptar a nova rotina. Thais ainda afirma
que para início vc deve começar em uma esteira, e de maneira gradativa,
intercalar com corridas na rua.

Está pronto para começar? Então embarque neste navio rumo a
saúde e bem-estar.

*Com informações MSN