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São Paulo, 02/03/2024

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    Chegou a hora de correr atrás do prejuízo

    O projeto verão já começou, vamos incluir a tão prometida atividade física neste ano

    Fonte: Pixabay
    Chegou a hora de correr atrás do prejuízo

    Exagerou nas festas de fim de ano e chegou a hora de correr
    atrás do prejuízo né? Então nada melhor que incluir a corrida nas suas
    atividades físicas neste ano de 2023. O ato de correr é fácil de ser cultivado,
    porém existem alguns cuidados importantes que devemos ter e a educadora física
    Thais Nascimento tem algumas dicas antes de você começar a correr.

    A dica número 1º é procurar um médico, não é recomendado
    iniciar nenhuma atividade física sem uma recomendação médica.

    “Antes de pensar em praticar qualquer atividade física, é
    essencial procurar por um médico e realizar exames periódicos. É muito
    importante que o seu corpo esteja preparado para a prática de atividades
    físicas
    ”, afirma Thais.

    A segunda dica é fortalecer a musculatura, segundo a profissional,
    na academia existem diversos equipamentos que proporcionam esse fortalecimento,
    mas exercícios feitos em casa também ajudam a alcançar este objetivo.

    Número 3: Pratique exercícios educativos antes de correr. Como
    assim?

    A sua musculatura se em boa condição dá suporte para o início
    dos exercícios e ainda irá te ajudar na postura correta em uma atividade.

    “Somente após o fortalecimento da musculatura é que é
    recomendado iniciar os exercícios educativos. Eles são chamados de educativos
    porque são responsáveis pela melhora de cada movimento da modalidade e também ajudam
    na postura para a execução da atividade”,
    disse Thais.

    Não se esqueça que para correr são necessários calçados
    ideias, então a escolha do tênis deve ser minuciosa para que tenha desempenho
    na atividade. Usando o calçado ideal você contribui para o seu conforto, além de
    prevenir lesões no corpo, auxiliando também no bom rendimento durante a
    atividade.

    A dica 5 é não vale burlar os treinos, cumpra a rotina
    semanal de exercícios para manter a constância e obter resultados
    significativos. A profissional recomenda o exercício pelo menos três vezes na
    semana, independente de serem feitos, em casa, na academia, ou ao ar livre.

    Já ouviu aquela expressão “Devagar e sempre”? isso também
    funciona para as atividades físicas, você não precisa começar como um maratonista,
    comece com pequenas caminhadas, com o tempo vai intercalando com corridas, e
    descanso. Só assim, seu corpo vai se adaptar a nova rotina. Thais ainda afirma
    que para início vc deve começar em uma esteira, e de maneira gradativa,
    intercalar com corridas na rua.

    Está pronto para começar? Então embarque neste navio rumo a
    saúde e bem-estar.























    *Com informações MSN




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