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São Paulo, 29/03/2024

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    5 vitaminas para queda de cabelo

    Buscando dicas de vitaminas para queda de cabelo? Elas podem ser um excelente complemento para resolver o problema. Mas, quais são as mais indicadas? Confira

    Fonte: Freepik
    5 vitaminas para queda de cabelo

    A queda de cabelo excessiva, que é caracterizada pela perda de mais de 100 fios de cabelo por dia, pode acontecer como consequência de estresse, alimentação pobre em nutrientes e vitaminas ou alterações hormonais na menopausa ou andropausa, por exemplo. 

    Além disso, o cabelo caindo muito pode também acontecer no pós-parto, o que é considerado normal devido às alterações hormonais, ou devido a infecção por fungo no couro cabeludo ou uso de remédios, principalmente os usados no tratamento do câncer. Portanto é importante investigar o que pode estar ocasionando a queda capilar. 


    Atingindo homens e mulheres, as queixas relacionadas à queda de cabelo aumentaram ainda mais durante a pandemia de Covid-19, tanto devido ao estresse quanto pelos efeitos adversos causados pela própria doença. 


    Mas, então, o que fazer para diminuir a queda de cabelo? Confira 5 vitaminas e nutrientes essenciais para queda de cabelo 

     

    1. Vitaminas do complexo B 

    As vitaminas B1, B2, B5, B6, B7, B9 e B12 fazem parte do complexo B e contribuem para a saúde do couro cabeludo, ajudam a regular e a produzir energia no organismo e fortalecem a saúde da pele, do intestino, do sistema nervoso e da imunidade. 

    vitamina B12, também conhecida como cobalamina, é a principal quando tratamos da saúde capilar, pois participa de processos fundamentais no nosso organismo. Como o nosso corpo não produz as vitaminas B em quantidade suficiente, é essencial manter uma alimentação equilibrada. 


    Alimentos com vitamina B12: 

    • - Ovos; 

    • - Leites e derivados; 

    • - Ostras; 

    • - Peixes como atum e salmão. 

    2. Ferro 

    O ferro é um forte aliado no auxílio à queda de cabelo porque ajuda na oxigenação dos folículos capilares contribuindo para a resistência dos fios, além de combater a anemia, doença que pode ocasionar a queda de cabelo. 


    Alimentos ricos em ferro: 

    • -Fígado bovino; 

    • - Feijão; 

    • - Lentilha; 

    • - Grão-de-bico; 

    • - Beterraba; 

    • - Espinafre; 

    • - Couve-flor; 

    • - Nozes e amêndoas; 

    • - Tofu. 

    3. Zinco 

    O zinco auxilia na formação de queratina, na produção de colágeno e na multiplicação celular, contribuindo assim para o fortalecimento dos fios capilares. 


    Alimentos ricos em zinco: 

    • - Camarões; 

    • - Carne bovina e de frango. 

    • - Castanhas; 

    • - Sementes de abóbora; 

    • - Ostras. 

    4. Vitamina A 

    A vitamina A auxilia no crescimento capilar, desde que seja ingerida e não adicionada em shampoos e máscaras de hidratação. Ela também tem a função de fortalecer o sistema imunológico, garantir o bom funcionamento dos órgãos reprodutivos e manter a saúde da visão e da pele. 


    Fontes naturais de vitamina A: 

    • - Cenoura crua ou cozida; 

    • - Batata doce; 

    • - Espinafre crua ou cozida; 

    • - Manga; 

    • - Fígado de frango ou de vaca; 

    • - Óleo de fígado de bacalhau; 

    • - Ovos; 

    • - Leite de vaca; 

    • - Ameixa seca. 

    5. Vitamina C 

    A vitamina C também faz parte do grupo de vitaminas para queda de cabelo. Ela ajuda na produção de colágeno, hidrata, tem ação antioxidante e fortalece os fios capilares.  


    Fontes naturais de vitamina C: 

    • - Laranja; 

    • - Limão; 

    • - Carambola; 

    • - Morango; 

    • - Mamão; 

    • - Kiwi; 

    • - Caju; 

    • - Tomate; 

    • - Pimentão. 

     

    Consulte um dermatologista 

    Como são diversos os fatores que podem ocasionar o desgaste capilar, é recomendado consultar o dermatologista para identificar a causa e orientar o tratamento que pode ser feito com alimentação adequada, remédios, suplementos nutricionais, shampoos, ou até mesmo técnicas estéticas. Assim, você saberá se será necessário investir em vitaminas para queda de cabelo e qual a quantidade diária a ser ingerida. 




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