Quem está empenhado em manter uma alimentação saudável, já sabe as vantagens de incluir frutas na sua dieta. Elas são fundamentais e devem ser consumidas diariamente.  Fornecem vitaminas e minerais, como potássio, zinco, cálcio e magnésio, além de fibras alimentares que ajudam a regular o organismo e também proteger o nosso corpo, aumentando as defesas. 

Com tantas frutas e legumes disponíveis o ano inteiro, é fácil esquecer que cada uma tem uma época ideal do ano para ser colhida. Algumas frutas e legumes se dão melhor com o clima frio do outono e inverno; já outras preferem os dias quentes da primavera e do verão.  

Consumir frutas e legumes da época traz uma série de benefícios, a começar pelo preço. A utilização de defensivos agrícolas também diminui, uma vez que é mais fácil ter uma boa colheita. Além disso, esses alimentos ficam muito mais saborosos e nutritivos, pois têm as condições ideais para desenvolverem ao máximo suas características. 

Conheça algumas frutas e legumes de cada estação: 

Verão 

Frutas: temos abacate, abacaxi, acerola, ameixa, banana, carambola, caju, coco, cupuaçu, figo, goiaba, graviola, jaca, laranja, lichia, limão, maçã, mamão, manga, maracujá, melancia, melão, pera, pêssego, pitanga e uva. 
Legumes: abobrinha, batata doce, inhame, tomate, entre outros. 

Outono 

Frutas: abacate, banana, caqui, coco, figo, goiaba, graviola, kiwi, laranja, limão, maçã, mamão, manga, pera e uva. 
Legumes: Abóbora, chuchu, gengibre, mandioquinha, entre outros. 

Inverno 

Frutas: banana, carambola, caju, caqui, coco, kiwi, laranja, maçã, mexerica, morango e uva. 
Legumes: Beterraba, berinjela, cenoura, vagem, entre outros. 

Primavera 

Frutas: abacaxi, acerola, amora, banana, caju, coco, cupuaçu, jabuticaba, jaca, laranja, mamão, manga, maracujá, melancia, melão, mexerica, pêssego e pitanga. 
Legumes: Aspargos, pepino, pimentão, quiabo, entre outros. 

Se você deseja incluir frutas na sua dieta, faça a escolha certa. Prefira as frutas da estação e aproveite por inteiro os benefícios de todas as frutas.