É muito ruim sofrer com a prisão de ventre - dificuldade de ir ao banheiro - no entanto é algo que pode ser combatido e evitado. Separamos sete dicas que vão te ajudar a dar adeus a prisão de ventre.

É necessário criar uma rotina, assim seu organismo irá começar a se habituar a ter hora certa de ir ao banheiro;

Invista em Iogurte natural, pois ele é uma opção para suprir suas necessidades. Você pode incluir flocos de aveia, se preferir;

É importante que você não exagere nas fibras, não coma muito farelo, pois é uma fibra insolúvel e tem um efeito laxante muito agressivo para o organismo;

De prioridade a fibras solúveis, pois elas são fermentáveis e produzem ácidos graxos, essenciais para a manutenção das células no intestino;

Não utilize laxantes, pois eles viciam o organismo. O uso deve ser feito apenas em caso de prescrição médica e em último caso;

A hidratação é um fato importante, beber água ajuda no combate a prisão de ventre, o ideal é tomar um copo logo de manhã, de preferência com água morna, isso favorece o funcionamento do intestino;

O último e não menos importante fator é consumir frutas no café da manhã, de preferência todos os dias, mas alternando os alimentos. Um fruta que não deve ser comida é a banana, pois ela tem o efeito contrário, e acaba prendendo o intestino.

Agora chegou a hora de praticar. Mude seus hábitos e tenha uma vida mais saudável e feliz.

Fonte: R7